Для начала необходимо отрегулировать режим. Вероятно, вы просто мало спите. Вам желательно ложиться в кровать до того, как наступит полночь. Это поможет вам сохранить хорошее самочувствие. Если вам не удается до полуночи завершить какую-либо работу, то вы можете это сделать утром. После пробуждения у вас значительно поднимется трудоспособность.
Имейте в виду, что засыпать нужно грамотно. Когда придете с работы, смойте косметику. С приемом пищи затягивать не следует. Включите себе какой-нибудь фильм с легким сюжетом. Можете послушать какую-нибудь успокаивающую музыку. Помните, что ваше спальное место должно быть комфортным.
Перед отходом ко сну желательно прогуляться на свежем воздухе. Когда у вас заканчивается рабочий день, не спешите садиться в переполненный транспорт. Для вас куда полезнее прогуляться пешком.
Если даже на улице стоит сильный мороз, все равно проветрите помещение до отхода ко сну.
Также важным есть и место где Вы спите, будь-то диван или кровать. Покупая мебель тут советуйтесь с специалистами и ищите лечебные ортопедические матрасы что помогут улучшить Ваш сон.
Имейте в виду, что будильник не должен находиться возле дивана. Когда слышите его звонок, не вскакивайте резко. Ведь ваш организм пока спит. Однако просто лежать тоже не следует. Поднимите вверх руки, потом сделайте массаж ушей.
Evonews - это полезный новостной портал где мы стараемся собирать для Вас только самые интересные статьи, факты, новости, советы, события и многое другое - чтоб вы могли без напряга познавать новое. 