Полифазный сон

Полифазный сон — шаблон сна, при котором время сна, в отличие от однофазного или бифазного сна, разбивается на несколько периодов в течение суток.

Полифазный сон – сон не «единым блоком», 8 ч. в сутки, а понемногу через равномерные промежутки.

1.Виды полифазного сна:
«Everyman»: 1 раз 1,5-3 ч. ночью и 3 раза по 20 мин. в течение дня.
«Dymaxion»: 4 раза по 30 мин. в течение суток через равномерные промежутки, т.е. через каждые 6 ч.
«Uberman»: 6 раз по 20 мин. в течение суток через равномерные промежутки, т.е. через каждые 4 ч.

2.Плюсы:
+Легче попасть в осознанный сон, так как фаза у данного способа быстрая.
+Больше времени (на работу, развлечение, отдых, семью и тд)
+Продуктивность.
+Сон без будильника.
+Здоровая еда.

3.Минусы:
-Размытость дней
-Никаких больше вечеринок с алкоголем.
-Не всем подходит по здоровью. Поначалу большая нагрузка на нервную и кровеносную систему

4.Советы:
1.Обустройте спальню так, чтобы вам было максимально комфортно отдыхать в ней.
2.Употребляйте здоровую пищу и не налегайте на фастфуд.
3.Займите себя чем-то в часы бодрствования, тогда время пролетит незаметно.
4.Освободите для перехода две-три недели, иначе есть риск заснуть прямо на работе или учёбе.
5.Не сдавайтесь! Спустя пару недель станет намного проще. Нужно только подождать. Не пропускайте перерывы на сон и не меняйте временные интервалы между ними, чтобы не начинать период адаптации заново.
6.Включайте громкую музыку для того, чтобы проснуться, и заранее позаботьтесь о том, чтобы никакие посторонние звуки не помешали вам заснуть.