Как вести здоровый образ жизни

Кто из нас не хотел быть здоровым? Думаю, таких нет. Тогда почему сейчас так много больных людей? Что мы делаем для здорового образа жизни? При том, что все знают, что надо делать, стало ли меньше больных людей? Для большинства из нас слова и знания о здоровом образе жизни все же остаются просто словами и знаниями. А главный наш враг в борьбе за здоровье- наша лень. Лень- матушка порождает праздность и тунеядство. И что же делать? Дать овладеть вами или все таки отвязаться от нее и начать новую жизнь без нее. Лучшее лекарство от лени- интерес. Согласитесь, когда вам очень интересно, лень куда то улетучивается. Поэтому делайте здоровый образ жизни интересным и все у вас получится.

Вот наш новый девиз: НЕТ - лежанию на диване и унынию, ДА- физическим упражнениям и свежему воздуху. Зная о том, что стресс- враг номер 1 для организма, гоните от себя любые волнения, не нервничайте, учитесь проще воспринимать действительность, больше положительных эмоций и победа будет за нами!

Здоровый образ жизни поможет нам реализовать свои планы, справляться с перегрузками, прожить долго и здорово. Не зря же мы при встрече здороваемся- желаем здоровья. Это большее, что можно пожелать человеку!

Для здоровья нам нужна хорошая иммунная система. У активных, подвижных жизнерадостных людей иммунитет гораздо выше, чем у слабых, пассивных и грубых.

Основы повышения иммунитета.

1. Правильное питание. Обязательно употреблять белки (мясо, рыба, творог, сыр, орехи, бобовые, яйца) , пробиотики (лук, чеснок, бананы), др. полезные продукты.

2. Физические упражнения. Даже 40 минут в день делают человека более здоровым.

Например, упражнения на пресс улучшают работу ЖКТ и мочеполовой системы, отжимания- работу сердца и легких и т. д. Утренняя зарядка должна быть для нас такой же естественной, как мытье рук перед едой. Так же можно просто, активно отдыхать на выходных. Купите велосипед или ролики https://sport-extrim.com/catalog/roliki-kvady себе, а лучше и все семье и проводите время с пользой, а не лежа на диване.

3. Витамины, такие как Д (яйца, молоко, лосось), витамин С (фрукты, овощи), А(томаты) , микроэлементы . К примеру цинк осуществляет антивирусные, антибактериальное действие, находится в морепродуктах, зернах, пивных дрожжах.

4. Закаливание. Сюда можно отнести воздушные ванны, водные процедуры, обтирания, обливания.

5. Пейте чай.

6. Радуйтесь.